Το πρόγραμμα περιελάμβανε αρκετό τρέξιμο, με τον Κώστα Μιχάλη να δείχνει ότι βρίσκεται σε εγρήγορση.

Ο ίδιος ζήτησε να ακολουθούν με ευλαβικότητα της οδηγίες του οι παίκτες του προκειμένου η ομάδα να φτάσει στο αποτέλεσμα που θέλει.

Παρακάτω ακολουθούν πλάνα από την προπόνηση: