Πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το σπίτι από τον Δημήτρη Λόντο

  • Κατηγορία ΑΛΛΑ ΝΕΑ
Πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το σπίτι από τον Δημήτρη Λόντο

Το ''Μένουμε Σπίτι'' έχει γίνει τρόπος ζωής το τελευταίο διάστημα και αυτό μπορεί να αποτελεί υποχρέωση όλων μας που πρέπει να προσαρμοστούμε για λίγο στα νέα δεδομένα προκειμένου να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας και τους οικείους μας.

Όλοι μας χάσαμε από κάτι που ήταν τρόπος ζωής μέχρι χθες. Η προπόνηση για τους αθλητές και η εκγυμνασμένη για μεγάλο μέρος του πληθυσμού, πλέον τίθεται προβληματική ως προς την εκτέλεση της. Πλέον η εκγύμναση στο σπίτι είναι αναπόφευκτη, φτάνει βέβαια να έχουμε ένα τυπικό πρόγραμμα.

Στις Κυκλάδες έχουμε άριστους γυμναστές και ένας από αυτούς είναι ο προπονητής φυσικής κατάστασης κ. Δημήτρης Λόντος που εργάζεται στον Πανθηραϊκό. Ο κ. Λόντος σε συνεργασία με το sportcyclades προτείνει ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το σπίτι με πολυαρθρικές ασκήσεις για αθλητές και ασκούμενους.

Πριν περάσουμε στο ασκησιολόγιο ας δούμε το μίνι βιογραφικό του κ. Λόντου:

Ο Λόντος Δημήτρης γεννημένος την 14η Φεβρουαρίου 1982 στην Αθήνα με καταγωγή από τον Νομό Μεσσηνίας είναι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης και Μεταπτυχιακός φοιτητής στο μεταπτυχιακό Διατμηματικό Πρόγραμμα του ίδιου Πανεπιστημίου.

Η πρώτη γνωριμία μας έγινε την περίοδο 2018-2019 ως υπεύθυνου Φυσικής Κατάστασης της ομάδας του Πανθηραϊκού σε συνεργασία με τον προπονητή κύριο Σιλεβίστα Γιάννη και στη συνέχεια την περίοδο 2019 – 2020 στην ίδια ομάδα αρχικά με προπονητή τον κύριο Σιλεβίστα Γιάννη και στη συνέχεια με προπονητή τον κύριο Παπαματθαιάκη Μανώλη.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ

Υπεύθυνος Φυσικής Κατάστασης κατά τα αντίστοιχα έτη στις εξής ομάδες:

27/07/2019 – έως σήμερα: Α.Ο. Πανθηραϊκός

27/11/2018 – 15/05/2019 :Α.Ο. Πανθηραϊκός

25/05/2018 – 15/10/2018 :Π.Α.Ο. Ρουφ

25/01/2018 – 20/05/2018 :Αίαντα Ταύρου

01/08/2017 – 15/01/2018 :Φωστήρας Ταύρου

01/08/2016 – 15/06/2017 :Α.Ο. Τριγλία Ραφήνας

01/08/2015 – 15/06/2016 :Φωστήρας Ταύρου

01/08/2014 – 15/06/2015 :Αθλητική Ένωση Ηρακλείου

01/08/2013 – 15/06/2014 :Γυμναστικός Σύλλογος Αγίων Αναργύρων

01/08/2012 – 15/06/2013 :Γυμναστικός Σύλλογος Αγίων Αναργύρων

2012-2013 : Υπεύθυνος Φυσικής Κατάστασης Εφηβικού Τμήματος Μικτής Πειραιά

2011-2012 : Υπεύθυνος Φυσικής Κατάστασης Εφηβικού Τμήματος Μικτής Πειραιά

01/08/2011 – 15/06/2012 :Άρης Αμφιάλης

17/12/2010 – 15/06/2011 :Αίαντας Σαλαμίνας (FOOTBALL LEAGUE 2)

01/08/2010 – 15/06/2011 :Γυμναστικός Σύλλογος Αγίων Αναργύρων

01/08/2009 – 15/06/2010 :Γυμναστικός Σύλλογος Αγίων Αναργύρων

07/09/2008 – 21/06/2009:Υπεύθυνος προγραμματισμού της σχολής του Ολυμπιακού Πειραιώς στον Ταύρο.

01/08/2008 – 30/05/2009 :Προπονητής αντρικής ομάδας «Α.Σ. ΠΟΛΥΚΡΑΤΗΣ ΠΕΙΡΑΙΩΣ»

01/08/2008 – 30/06/2009 : Υπεύθυνος Φυσικής Κατάστασης του Γυμναστικού Συλλόγου Αγίων Αναργύρων (Δ’ εθνική κατηγορία)

01/08/2007 – 30/06/2008 : Υπεύθυνος Φυσικής Κατάστασης του Γυμναστικού Συλλόγου Αγίων Αναργύρων (Δ’ εθνική κατηγορία)

01/08/2007 – 30/06/2008:Προπονητής εφηβικού τμήματος ποδοσφαίρου Γυμναστικού Συλλόγου Αγίων Αναργύρων

12/01/2007 – 30/06/2007 :Προπονητής ποδοσφαίρου στα παιδικά τμήματα υποδομής (ηλικίας 13-14 ετών) του Γ.Σ.Α.Α. (Γυμναστικός Σύλλογος Αγίων Αναργύρων – Δ’ Εθνική Κατηγορία)

15/09/2006 – 20/06/2007 :Προπονητής ποδοσφαίρου σε Ακαδημίες Ποδοσφαίρου του Δημοτικού Αθλητικού Οργανισμού Αγίων Αναργύρων ( Ηλικίες : 5 ετών έως 12 ετών)

Το ασκησιολόγιο:

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_1_34f32.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_2_6a6d5.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_3_0a76a.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_4_c85d9.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_5_f40f2.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_6_5622e.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_7_cbb85.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_8_cc6bc.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_9_ed578.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_10_6ffae.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_11_27b6e.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_12_75356.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_13_5115e.JPG

ASKISIS_DIMOTRIS_LODOS_14_3bc2f.JPG

Για πληροφορίες επικοινωνήστε στο email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Betarades
επιστροφή στην κορυφή

Αντώνης Σιγάλας: Επικροτούμε την κίνηση συνένωσης, όμως... [vid]

Την προσωπική του άποψη και αυτή του Δήμου Σαντορίνης Θηρασιάς...

Στις 16 Ιουνίου η συνέλευση της ΕΠΟ, τα σενάρια του υποβιβασμού από τη Γ΄Εθνική

Στην σημερινή (25/5) συνεδρίαση της Εκτελεστικής Επιτροπής της ΕΠΟ που...

Πανναξιακός: Το πλάνο στήριξης από του Ναξιώτες της Αθήνας [vid]

Το σχέδιο του Πανναξιακού για να απευθυνθεί στους Ναξιώτες που...

Φωτοστιγμές από την γενική συνέλευση του Πανναξιακού

Δείτε το φωτογραφικό άλμπουμ από την γενική συνέλευση του Πανναξιακού...

Γενική συνέλευση με θέμα τη συνένωση στον Πανθηραϊκό

Σε Γενική συνέλευση με θέματα τον διοικητικό και οικονομικό απολογισμό...

Νέο ξεκίνημα στην ακαδημία του Πανναξιακού [vid]

Κάτω από ένα συγκεκριμένο πλάνο αναμένεται να πορευθεί η ακαδημία...

Προθυμοποιήθηκε να βοηθήσει τον Πανναξιακό ο γιατρός, Β. Ραπτάκης

Στον Πανναξιακό προ ημερών ο πρόεδρος της ομάδας, Βαγγέλης Κάρλοβιτς...

Κυριακή 7/6 οι εκλογές στον Πανναξιακό

Την Κυριακή 7 Ιουνίου αναμένεται να λάβουν οι εκλογές στον...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ (2)

Πανναξιακός: Το πλάνο στήριξης από του Ναξιώτες της Αθήνας [vid]

Το σχέδιο του Πανναξιακού για να απευθυνθεί στους Ναξιώτες που διαμένουν μόνιμα προκειμένου να στηρίξουν οικονομικά τον σύλλογο ανέπτυξε στη...

Φωτοστιγμές από την γενική συνέλευση του Πανναξιακού

Δείτε το φωτογραφικό άλμπουμ από την γενική συνέλευση του Πανναξιακού Α.Ο.