Νίκος Παπουτσάς

Νίκος Παπουτσάς

Δείτε τις καλύτερες στιγμές και τα γκολ των ακαδημιών του ΑΟ Μυκόνου απέναντι στον Πανελλήνιο Καρδίτσας και το Τέλος Άγρας για τη 1η μέρα του 4ου Τουρνουά Ατρόμητος Soccer Schools "Τάκης Μιχαλέτος".

Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Άρωμα ΑΟ Μυκόνου είχε η  Τελετή λήξης του 4ου Τουρνουά Ατρόμητος Soccer Schools "Τάκης Μιχαλέτος", καθώς εκτός τον Νικόλαο Δακτυλίδη πραγματοποιήθηκαν ακόμη δύο βραβεύσεις που αφορούσαν το Μυκονιάτικο σωματείο.

Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Μετά το πέρας των αγώνων πραγματοποιήθηκε η απονομή των βραβείων του Τουρνούα Ατρόμητος Soccer Schools “Τάκης Μιχαλέτος” στο ΔΑΚ Ναυπλίου.

Κατηγορία ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Με επιτυχίες έκλεισε το 4ο Τουρνούα Ατρόμητος Soccer Schools “Τάκης Μιχαλέτος” για τον Α.Ο. Μυκόνου καθώς η ομάδα των Παμπαίδων κατέκτησαν τη 3η θέση στο τουρνουά και οι Παίδες κατέκτησαν το Κύπελλο Fair Play.

Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Δύο νίκες και δύο ήττες ήταν ο απολογισμός του ΑΟ Μυκόνου στη 2η μέρα 4ου Τουρνουά Ατρόμητος Soccer Schools, όμως εκτός από τους αντιπάλους τους, οι ομάδες του Μάκη Πούλου είχαν να αντιμετωπίσουν και την έντονη βροχόπτωση.

Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Παρακολουθήστε ζωντανά τους  αγώνες των ομάδων του ΑΟ Μυκόνου για το 4ο Τουρνουά Soccer Schools Ατρόμητος.

Δείτε το πρόγραμμα για το απόγευμα

17:00 ΠΑΙΔΕΣ: ΑΟ Μυκόνου - Πανελλήνιο Καρδίτσας

18:15 ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ: Ατρόμητος Μεταμόρφωσης - ΑΟ Μυκόνου 

 

 
Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Παρακολουθήστε ζωντανά τους  αγώνες των ομάδων του ΑΟ Μυκόνου για το 4ο Τουρνουά Soccer Schools Ατρόμητος.

Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Με νίκη ξεκίνησε το 4ο Τουρνουά Ατρόμητος Soccer Schools "Τάκης Μιχαλέτος'' καθώς οι Παμπαίδες του Μάκη Πούλου κατάφεραν να πάρουν τη νίκη με 1-0 επί του Πανελλήνιου Καρδίτσας παίζοντας και πολύ καλό ποδόσφαιρο, ενώ λίγο αργότερα οι Παίδες πήραν την ισοπαλία στο νήμα απέναντι στον Τέλο Άγρας με σκορ 2-2.

Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Παρακολουθήστε ζωντανά από το ΔΑΚ Ναυπλίου τους  αγώνες για το 4ο Τουρνουά Soccer Schools Ατρόμητος τους αγώνες του ΑΟ Μυκόνου.

Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Δείτε αναλυτικά που έδωσε ο προπονητής των ακαδημιών του Α.Ο. Μυκόνου κ. Μάκης Πούλος στους ποδοσφαιριστές του για τη μεταβατική περίοδο του καλοκαιριού.

Αναλυτικά το πρόγραμμα

Η ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ έχει ως σκοπό τη διατήρηση των ιδιαίτερων φυσικών χαρακτηριστικών των αθλητών (αντοχή, δύναμη, ταχύτητα).

Στόχος στην μεταβατική περίοδο είναι η ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑ – ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ και η κατά το δυνατόν ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ (κυρίως της ΑΝΤΟΧΗΣ που αποτελεί το θεμέλιο για να χτίσουμε τις άλλες παραμέτρους της φυσικής κατάστασης). Ένας άλλος στόχος αυτής της περιόδου είναι  και η ΨΥΧΙΚΗ και ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ εκτόνωση του αθλητή γιατί η αγωνιστική περίοδος που έχει προηγηθεί με πολύ υψηλή προπονητική ένταση και την πίεση των αγώνων, έχει οδηγήσει με άθροιση των κοπώσεων, σε φαινόμενα φθοράς και κόπωσης. Προκαλείται έτσι μια επιβάρυνση ιδίως του νευρικού συστήματος. Ακόμα η περίοδος αυτή προσφέρεται για να βελτιώσει ο παίκτης τυχόν αδυναμίες, είτε σε τεχνικό είτε σε φυσικό επίπεδο. Επίσης μπορεί να επισκεφτεί ένα οργανωμένο Γυμναστήριο προκειμένου να δουλέψει με στοχευμένα προγράμματα σε τομείς που αφορούν την Δύναμη, την Ταχυδύναμη, την Αντοχή και Ευλυγισία.

Από 19 Ιουνίου μέχρι 09 Ιουλίου 3 προπονήσεις την εβδομάδα εκ των οποίων η μία να πραγματοποιείται σε γυμναστήριο

1η προπόνηση:

  • 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
  • 10’ Διατάσεις – Ασκήσεις Γυμναστικής
  • 6 ανοίγματα των 60μ με μέτριο ρυθμό (όχι υψηλές εντάσεις) με 1’ ξεκούραση
  • 10’ ασκήσεις κοιλιακών ραχιαίων
  • 8’ τρέξιμο μέτριας έντασης

2η προπόνηση

  • 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
  • Ασκήσεις ασκήσεις ΔΥΝΑΜΗΣ των ποδιών (ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ, ΜΗΡΙΑΙΟΙ, ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ, ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ). Εκτελούν 4 – 6 set από 6 – 8 επαν. του 70 – 80% της Μ.Δ.Ε.  – 1 μεγίστη δυνατή επανάληψη. Ενδιάμεσα προστίθενται κοιλιακοί (σε κάθε set από 30 επαν.), ραχιαίοι (15 επαν/set) αλλά και puch – up (10 επαν/set).
  • 10’ αποθεραπεία με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο

3η προπόνηση

  • 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
  • 10’ Διατάσεις – Ασκήσεις Γυμναστικής
  • 20’ ασκήσεις ατομικής τεχνικής
  • 10’ τρέξιμο με μπάλα μέτριας έντασης

Από 10 Ιουλίου μέχρι 23 Ιουλίου 4 προπονήσεις την εβδομάδα οι οποίες να ΜΗΝ  συμπεριλαμβάνουν ποδόσφαιρο:

1η προπόνηση:

  • 2 χλμ κολύμπι σε χαμηλή ένταση

2η προπόνηση

  • 2*7’ τρέξιμο στην παραλία
  • κοιλιακοί (σε κάθε set από 30 επαν.), ραχιαίοι (15 επαν/set)

3η – 4η προπόνηση

  • Οποιοδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα εκτός από ποδόσφαιρο χωρίς η διαρκεια να ξεπερνάει τα 60’

Από 24 Ιουλίου και μέχρι την έναρξη της προετοιμασίας 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα οι οποίες να συμπεριλαμβάνουν:

1η προπόνηση:

  • 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
  • 10’ Διατάσεις – Ασκήσεις Γυμναστικής
  • 6 ανοίγματα των 60μμε μέτριο ρύθμο (όχι υψηλές εντάσεις) με 1’ ξεκούραση
  • 10’ ασκήσεις κοιλιακών ραχιαίων
  • 8’ τρέξιμο μέτριας έντασης

2η προπόνηση

  • 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
  • Ασκήσεις ασκήσεις ΔΥΝΑΜΗΣ των ποδιών (ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ, ΜΗΡΙΑΙΟΙ, ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ, ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ). Εκτελούν 4 – 6 set από 6 – 8 επαν. του 70 – 80% της Μ.Δ.Ε.  – 1 μεγίστη δυνατή επανάληψη. Ενδιάμεσα προστίθενται κοιλιακοί (σε κάθε set από 30 επαν.), ραχιαίοι (15 επαν/set) αλλά και puch – up (10 επαν/set).
  • 10’ αποθεραπεία με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο

3η προπόνηση

  • 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
  • 10’ Διατάσεις – Ασκήσεις Γυμναστικής
  • 20’ ασκήσεις ατομικής τεχνικής
  • 10’ τρέξιμο με μπάλα μέτριας έντασης

4η προπόνηση

  • Μπάσκετ – Βόλευ ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα μας ευχαριστεί για το πολύ 60’

Mάκης Πούλος

Προπονητής

Α.Ο.Μυκόνου

Κατηγορία ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΑ

Copy of Peach Minimal Perfect Skin Skincare Flyer

RODOS TOYRNOYA

BETARADES 300X250

Σχολιάστε το άρθρο

© 2004 - 2024 All Rights Reserved. | Φιλοξενία & Κατασκευή HostPlus LTD

hostplus 35